moje sfd

[...] niż 40-45 minut. Nigdy nie robimy go na czczo, ani od razu przed snem. W miare adaptacji organizmu do stawianych przed nim wymagań, wydłużamy czas aerobów lub / i tempo. moje pytanie brzmi : niby czemu nie robic go na czczo ? skoro zarzywam bcaa ? i wtedy organizm najbardziej stara sie spalic fat . (tak jak po treningu) .Kazdy tak pisze,zeby [...]

[...] makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz „model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów I Tu moje pytanie: Skąd się wzięło to zapotrzebowanie na węglowodany (120g), jak to się liczy? Dodam, że wyszło mi zapotrzebowanie na kcal 3100 Zmieniony przez - Suceed w dniu [...]

[...] makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz „model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów I Tu moje pytanie: Skąd się wzięło to zapotrzebowanie na węglowodany (120g), jak to się liczy? Dodam, że wyszło mi zapotrzebowanie na kcal 3100 Zmieniony przez - Suceed w dniu [...]

[...] i udało mi się zrzucić z 107 kg do 102.6kg i obwód brzucha z 102 do 100cm. Ilość kcal wynosi ok 2357 i to wszystko zrzuciłem tylko z ujemnym bilansem kcal bez aerobów, moje zapotrzebowanie kcal wynosi wg tej strony http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html ok 3000kcal ale gdy tyle [...]

Witam mam takie pytanie. Od 8 tyg jestem na redukcji i udało mi się zrzucić z 107 kg do 102.6kg i obwód brzucha z 102 do 100cm. Ilość mojego obecnego kcal wynosi ok 2357 i to wszystko zrzuciłem tylko z ujemnym bilansem kcal bez aerobów, moje zapotrzebowanie kcal wynosi wg tej strony [...]

http://www.sfd.pl/Masowa%C4%87_czy_rze%C5%BAbi%C4%87__mam_14_lat_-t984775-s5.html Ten temat też ma mistrza %-) Ozzy rozbiło mnie to zdanie " ktoś wstawił moje zdjęcie na wiocha.pl " %-)

[...] lepszym rozwiazaniem od razu wejsc na plan skrocony,np.taki: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (przeczytaj wszystkie moje posty w tym temacie) pozdrawiam. aaaaaaa jeszcze pytales o przerwy: jesli wybierzesz plan z pierwszego linku-max 90s i to nawet w trakcie tak ciezkiego cwiczenia,jak [...]

[...] ze świata muzyki, czy sceny filmowej, aren sportowych czy polityków. Moim idolem jest Bruce Lee. To od filmów z jego udziałem, które oglądałem jako dzieciak, rozpoczęło się moje zainteresowanie sztukami walki. Mimo że Bruce był aktorem i sceny jego pojedynków miały widowiskowo wyglądać, to jego umiejętności naprawdę były niezwykłe. Udowadniał to [...]

Witajcie, dziś dzień na regenerację. Robiąc w piątek trening siłowy klatka+triceps sam sobie odpowiedziałem na moje ostatnie pytanie - tzn nie da się już zrobić tabaty po dobrym treningu siłowym bo nie ma po prostu siły. Dzisiaj trafiłem na artykuł o treningu redukcyjnym (http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_na_rze%C5%BAb%C4%99-t1130732.html#post1) [...]

[...] cele:) Przybrać na masie, zdobyć suchą masę (długotrwałe i żmudne max 0,5 kg na miesiąc), czy zrzucić tłuszczu trochę.... bo tak naprawdę wszystkich wypowiedzi będą jak moje:) że albo sie podoba dieta albo nie.. określ się na co to ma być. Co do wysiłku polecam ci trening ABS, spokojnie wykonasz go w domu, robisz go codziennie i nie zajmie [...]

[...] też zadowalające. W poniedziałek "pożegnałem" się z węglowodanami i podjadłem ich trochę więcej. Następne 2 dni to 4000kcal/dzień, ale już keto. Potem udało mi się wbić w moje 1900kcal i tak już trzymam do dzisiaj. Węgle malutko, nierzadko na poziomie 15g. W poprzednim tygodniu był "deload" to zrobiłem jakieś 3 średnie treningi góry, po 10-15 [...]

Prawdopodobnie są to moje ostatnie chwile na SFD (do poniedziałku ), więc dziś podliczę Typera Serie A, bo w czwartek wywiadówka, a oceny ****owe

Łobez nie wiem gdzie jest wiec nic ci niezrobie ale jak bedziesz we wrocku to powiedz wiesz co 1742813 to jest moje gg zeby niezasmiecac tego forum twoimi wypocinami na temat o ktorym niemasz pojecia najpierw twierdzisz ze komuna cie strasznie skrzywdzila chociaz kiedy upadla miales 4lata a o reszcie mi sie niechce juz mowic edi niewiem o jaki [...]

http://www.sfd.pl/Trening_na_mase_-t1038205.html Mógłby ktoś zajrzeć? Bo w temacie nie dostałem za bardzo wyczerpującej odpowiedzi jeżeli chodzi o moje pytanie, z góry dziękuję ;)

[...] powiało chłodem? Nic do Ciebie Yojimbo nie mam, nawet ciesze się, że moge wreszcie porozmawiac z inteligentną osobą i wymieniac poglądy zupełnie inne w pewnych sprawach niż moje. Tak więc mejk pis, nat łar Na jakiej podstawie sądzę, że zawodnik MMA miałby wieksze szanse od aikidoki? No pomyśl. Bierzemy Silve, bierzemy jakiegoś grandmastah aikido [...]

gust to ja mam Nooo jaaa SFD niebezpiecznie podnosi standardy Ja się za niczym z BF powyżej 10% nie oglądam Hubert mi nie było do śmiechu z tą sukienką, bo po wstaniu ze szpagatu całe towarzystwo zobaczyło moje czerwone majtki (i to dość taki pokrojone) i pończochy na całej długości

pamiętam początki Martuccy No to stara d.pa musisz być, bo moje początki na SFD sięgają roku 2006 Sis, czy pytanie o eliminację bab z otoczenia jest jeszcze aktualne?

[...] na podniebieniu od mety tak jak niektorzy. tak na powaznie on na 100% nie stosuje zadnego dopingu oprocz mleka i bialka w prochu jest czysty, ja daje ci gwarancje... moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka [...]

[...] ale lydki odstepuja...a rzezba gory dobra, co do odzywek to mozesz masowke(gainer)+ aminokwasy(treca 240kap-nie maja konkurencji na rynku!) + kreatyna, hmb odradzam...pozdro moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka [...]

[...] razu wpis. Witam po przerwie. Niestety póki co morfologii i wątrobowych nie wykonałem - liczyłem że uda się na NFZ, ale lekarze jak to lekarze niechętnie dają skierowanie na moje "widzi mi się". Z pozostałych wykonałem ponownie to co na początku oraz dorzuciłem estradiol i ft3. Na szybko zrobiłem porównanie wyników z lipca i z dzisiaj. Póki co na [...]